No hay nada innovador aquí amigos.

Habrá ocasiones en las que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida se sienta muy mal. Pero con un poco de creatividad, puedes salir del otro lado sintiéndote aplastado. En lugar de aplastarte. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida # 2: planificar Ahorre para las cosas grandes e importantes Las «cosas por hacer». El «un día». Las cosas de la lista de deseos. Las experiencias que siempre soñaste tener, pero que sigues posponiendo. Ya sabes, las cosas que te traerán verdadero significado y alegría. Pueden ser cualquier cosa, desde paracaidismo hasta aprender un nuevo idioma. Para mucha gente, es viajar. Sea lo que sea, son las cosas de las que te arrepentirás de no haber hecho cuando estés en tu lecho de muerte. Cuando decimos «esto es una mierda es importante», es un poco imposible exagerar el caso.

Así que elige cuatro cosas que estés listo para hacer. Como, decide, ahora mismo. Excelente. A continuación, cree una línea de tiempo realista y planifique. Investigue todos los pasos que debe seguir para que suceda lo importante. Luego comienza a cortarlos. Elabore un presupuesto, cree un plan de ahorro y cúmplalo. Si finalmente casarnos y mudarnos al extranjero nos ha enseñado algo sobre cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, es esto: haga el plan. Trabaja el plan. Ajuste a medida que surjan obstáculos, pero asegúrese de mantener. Yendo. Sencillo. lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida # 3: Eat The Frog Los días que te despiertas y haces las cosas, te sientes como un jefe total.

Los días que te despiertas, revisas tu correo electrónico, navegas por las redes sociales y te desplazas por las redes sociales, te sientes como un perdedor. Y cuando te sientes como un perdedor, es cuando las cosas se salen de control: en un esfuerzo por sentirte más productivo, buscas «trabajo ajetreado». Y ese «trabajo ajetreado» nunca concluye. Tu día es secuestrado por la agenda de otras personas, en lugar de lo que es realmente importante para ti. Estás atrapado en esa cinta de correr. Ir a ninguna parte rápido y agotarse por completo en el proceso. Entonces, como dice el refrán: «Si tu trabajo es comer una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana». En otras palabras, si tiene algo importante (y probablemente un desafío) que hacer, no lo posponga. Sácalo del camino a primera hora y ganarás. No se deje atrapar por el ajetreado trabajo. No dejes que los demás decidan tu horario. Los correos electrónicos y las llamadas telefónicas pueden esperar. Al menos por un rato. Dedique la primera hora del día a trabajar en «aquello» que marcará la diferencia.

Siempre habrá más tareas. La lista de tareas pendientes nunca concluye.eretron aktiv Para producir un equilibrio entre el trabajo y la vida, priorice y haga lo que realmente importa, y hágalo primero. De esa manera, cuando llegue el final del tiempo de trabajo, puede empacar sus cosas y marcharse. El resto puede esperar. Vivir a ti mismo no debería. ➜ RELACIONADO: 11 trucos de productividad que también mejorarán su vida sexual lograr el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal # 4: Tiempo libre no negociable Hablando de vivir su vida … Protéjase con sus días libres. Como una leona que defiende a su cachorro, un poco protectora. Mucha gente argumenta que el trabajo no debería sentirse como trabajo. Que debes encontrar algo que ames tanto que quieras hacerlo en tu tiempo libre.

Que debes vivir tu propósito y no solo para tus fines de semana. Seguro. Todos estamos a favor de eso. Si has encontrado una manera de combinar tu pasión con el trabajo, hazlo como un loco. Y, si lo haces todo el tiempo, te vas a quemar. Incluso si AMAS completamente lo que haces, aún necesitas desconectarte. Estamos hablando por experiencia aquí. El propósito y el impulso son geniales.

Pero hay más en la vida que el trabajo. Necesita un tiempo de ENCENDIDO claro y un tiempo de APAGADO claro. Sea productivo y concentrado cuando sea el momento de trabajar. Apague cuando no lo esté. Desdibuja esos límites y TODO comienza a parecer un trabajo. Dos cosas que hacemos que ayudan: la meditación y un horario de trabajo claramente definido.

El primero habla por sí solo. Medita y medita a menudo. Incluso en el caso de que sean solo 5 minutos al día. El siguiente se trata de pensar en el futuro. Es muy simple, pero ha cambiado las reglas del juego para nosotros. Decide de antemano a qué hora vas a terminar el trabajo. Decide cuándo te vas a tomar los días libres.

Decide cuándo vas a tener vacaciones. ¿Y entonces? Detener. Trabajando. Pon recordatorios en tu calendario si es necesario. Solo asegúrate de hacerlo. Lo que nos lleva a uno asociado con la forma más sencilla de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida…. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 5: Tiempo libre de tecnología No tiene sentido tener tiempo libre del trabajo si no se siente de calidad o reposición. Una de las mejores formas de «desconectarse» de verdad es desconectarse. Sí. No hay nada innovador aquí amigos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia lo haces? Estamos hablando sin correo electrónico. Sin redes sociales.

Sin tiempo de pantalla. Pon toda esa mierda en modo avión. O fuera del todo. Por tanto, ¿qué es lo mejor que se puede hacer con todo ese tiempo sin tecnología? Sal a la naturaleza. Ir a caminar.

Practica algún deporte. Leer un libro (se permite la excepción tecnológica de Kindle). Incluso estar aburrido es bueno para ti. Entonces, ¿cuál es la dosis sin tecnología recomendada? Empiece con una hora al día y fíjelo a algo que ya esté en su rutina para que se mantenga. Para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida, nos gusta que la primera hora de nuestro día sea libre de tecnología. Esto significa que nuestras mañanas se gastan en nuestros términos y no en los de otra persona. El tiempo libre de tecnología después de la cena también funciona bien. O la última hora antes de acostarse mientras se relaja por el día. Los fines de semana sin tecnología al menos una vez al trimestre también funcionan como un maravilloso «botón de reinicio». lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 6: Conexión cara a cara El objetivo real aquí no es simplemente equilibrar las horas en las columnas trabajo / vida. Se trata de aumentar la alegría y la satisfacción en tu vida. Y una de las actividades de calidad de vida que más enriquece el alma es simplemente estar con las personas que ama. Hacer tiempo para sus relaciones es esencialmente la mejor manera de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Ya sea tu mejor amiga, tu pareja, tus hijos, tus padres, tus hermanos o tus mentes maestras, el tiempo que pasas con las personas que te importan (de verdad, no solo en línea) es lo que cuenta. Porque aquí está la incómoda verdad: cuando tu vida está desequilibrada, son tus relaciones las que más sufren. Concluye amistades. Desgarra a las familias. Arruina los matrimonios. Lo hemos visto una y otra vez en nuestra práctica de coaching: en el centro de tanta insatisfacción en las relaciones se encuentra el sentimiento desgarrador de que no eres importante para la persona que amas. No dejes que el trabajo sea la razón por la que te alejas de las personas que más te importan. No dejes que tu mayor arrepentimiento sean los momentos que te perdiste porque estabas demasiado absorto en la oficina. Y no seas una de esas personas que se quejan de que ha pasado otro año volando mientras sigues haciendo los movimientos. Si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, todo se reduce a esto: ¿está haciendo tiempo para hacer lo que realmente importa? Si la respuesta es no, es hora de ser sincero contigo mismo. Dedíquese a hacer que la vida valga la pena y a hacer las cosas que más le importan. Porque la vida está sucediendo ahora, y nadie sabe con certeza si tendrás otra oportunidad. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar en una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Es una noche de semana sin pretensiones y poco a poco está deshaciendo las maletas de un largo día en la oficina.

No hay planes para la noche además de pasar una noche tranquila juntos. Tal vez una copa de vino, algo de comida para llevar y un momento relajante y de calidad para adultos. Desafortunadamente, su pareja ha vuelto a casa de «humor». Después de tanto tiempo juntos, estás muy en sintonía con sus altibajos. Puedes leer los signos sutiles (o no tan sutiles): la mirada en sus ojos … el tono de su voz … la tensión siempre tan leve en su cuerpo. No puedes evitar preguntarte: «¿He hecho algo?» No quieres empeorar las cosas, así que empiezas a «manejar» la situación … empiezas a caminar sobre cáscaras de huevo. Es un sentimiento que conoces muy bien: elegir tus palabras con cuidado. Hacer todo lo posible para mantener las cosas «ligeras» y alegres.

Compensar en exceso con «amabilidad», desde un tono de voz dulce y enfermizo hasta forzar una sonrisa que no sientes de verdad. Le gustaría pensar que está clavando esta farsa sin esfuerzo. Pero en el fondo sabes que te estás sintiendo muy incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. De repente, toda la noche está fuera de control y apenas se han dicho diez palabras el uno al otro. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando a tu pareja por completo. Ambos se sienten como una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en todas las relaciones. Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se manifiesta en casi todas las relaciones. Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su pareja es algo bueno: les permite conocerse y relacionarse genuinamente entre sí mejor que nadie. * Cuando esa sintonización está funcionando y estás fluyendo, eres como una hermosa, mala -equipo de natación sincronizada de culo. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida.

El estrés y la ansiedad te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu pareja como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * Entonces, ¿qué puedes hacer para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y evitar un montón de drama innecesario? En pocas palabras, crea una estrategia que funciona. O como nos gusta decir, un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama Tenemos acuerdos para todo tipo de cosas en nuestra relación: cómo manejamos el conflicto cómo iniciamos el sexo cómo hacemos la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. En la superficie, los «acuerdos» pueden parecer un poco rígidos o restrictivos. Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a evitar la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, en cambio, trazan un plano simple para evitar discusiones y dramas. Entonces, en lugar de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres.

Ahora utilizamos los acuerdos de forma regular y, además, también hacen milagros para nuestros clientes de parejas. Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe. Dejemos de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Acordamos mantenernos a nosotros mismos en un ESTÁNDAR MÁS ALTO Primero, estamos de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado anteriormente es totalmente contraproducente para la relación que queremos. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que nos comprometemos a encontrar una mejor manera. Básicamente, esto significa que aceptamos cambiar nuestro comportamiento. Que nos mantengamos en un estándar más alto, incluso cuando es difícil. Sabemos que es posible que no siempre lo hagamos bien, y eso está bien. Pero nos comprometemos a intentarlo de todos modos. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente deja de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay espacio en nuestra relación para #todos los sentimientos. A nadie se le hace sentir «mal» o «equivocado». O que «les pasa algo» simplemente porque sienten emociones humanas normales. ¿Cómo ayuda esto? Si uno de nosotros está de mal humor, estamos de acuerdo en que no tenemos que ocultarlo ni sentirnos avergonzados. Podemos hablar abiertamente sobre ello y sabemos que probablemente se llevará a cabo con compasión y empatía.

Y si estamos en el extremo receptor de un estado de ánimo, hacemos el esfuerzo de no caminar sobre cáscaras de huevo y ponernos muy raros al respecto. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando notamos que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, acordamos abordarlo de frente. En lugar de andar de puntillas, inventando historias en nuestra cabeza sobre cuál podría ser su problema o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: «¿Estás molesto conmigo?» «¿Hay algo mal?» «¿He hecho algo?» «¿Estas bien?» Esto está permitido y fomentado. Porque si desea una relación de alto funcionamiento, debe aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 4: Estamos de acuerdo en que no es una acusación Cuando hacemos una de estas preguntas directas, aceptamos no verla como un insulto o un ataque. No están «intentando» con nosotros. No están insinuando que hay algo malo en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde: ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Por qué es esto importante? Piense en una ocasión en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Se sintió como si estuviera siendo atacado? ¿Como si fuera una inquisición?

¿Como si te estuvieran molestando o «picoteando» contigo? Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te lo señalen, especialmente por parte de tu pareja, es especialmente incómodo. A menudo confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros «malos sentimientos». Creemos que no deberíamos tener sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si te resulta difícil aceptar tus sentimientos de mierda, es exagerado creer que tu pareja los acepta.

Entonces, por más difícil que pueda ser el momento, hacemos todo lo posible para recordar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando porque realmente se preocupan por nosotros. Lo que significa que no necesitamos estar a la defensiva, solo tenemos que respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos ser HONESTOS A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con nuestra pareja: Tuviste una reunión de mierda en la oficina, estás estresado por el dinero o solo tienes un día en particular. Otras veces, estás molesto con ellos: les preguntaste 5 veces y todavía no sacaron la basura. Dijeron algo delante de tus amigos por lo que te sentiste avergonzado y herido. Quizás no te devolvieron los mensajes de texto y empezaste a preocuparte. Sea lo que sea, aceptamos decir la verdad. ¿Es algo ajeno a tu relación? Simplemente puede nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo.

  Si es algo dentro de la relación, estamos de acuerdo en que está bien hablar de ello. Por muy incómodo que sea, decir «no es nada» cuando en realidad es algo no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que tenga que hablar de ello de inmediato. Si no está listo, sea honesto también. Tiene derecho a elegir cuándo desempaqueta algo. No quiere dejar a su pareja colgando durante días, pero tampoco tiene que apresurar su propio proceso. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta de los demás y dejar de lado las segundas conjeturas. Si dicen que no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están totalmente bien, no seguimos preguntando. Esto requiere un acto de fe, especialmente al principio. La honestidad radical y la transparencia no es la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan.

La gente suele decir que todo está bien cuando en realidad están sucediendo cosas serias. Recuerde que ha aceptado ser honesto, incluso cuando sea difícil. En caso de que a tu pareja le resulte difícil ser transparente (porque sí, da miedo), no es tu responsabilidad averiguar la verdad. Cualquiera que sea su respuesta, está bien dejar de caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte de responsabilidad al registrarse. Lo que elijan hacer con eso depende de ellos. (Esto también se conoce como tener límites saludables). Si se practica con el tiempo, esto se convertirá en una segunda naturaleza. Cuanto más comparte con sinceridad, más confianza genera.

por lo tanto, cuanta más confianza genere, más seguro será compartir en general abiertamente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada «malo», esta parte es fácil. Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y seguimos con nuestra velada. Seguro sabiendo que todo está bien. Días felices. Si hay algo mal pero no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos. Una persona ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Hay algo que pueda hacer? Por lo tanto, la otra persona pide lo que necesita, sea lo que sea: a veces queremos desahogarnos. A veces necesitamos tiempo a solas para descomprimirnos. O tal vez solo queremos seguir adelante y olvidarnos de todo.

De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de leer la mente. Simplemente acordamos dar instrucciones claras y respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. Pero, ¿y si tu estado de ánimo es sobre tu pareja? ¿Que ambos estaban tratando de evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere su propia estrategia y acuerdos, que es más de lo que puede cubrir un solo blog. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, siga leyendo. Hay algunos pasos importantes a seguir para usted). En última instancia, la estrategia es la misma: asumir la responsabilidad de sus sentimientos, ser dueño de lo que necesita y comunicarse con claridad. La colaboración es posible, incluso en tiempos de conflicto. No más caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante en la habitación. Y si bien puede parecer una buena estrategia, termina creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y, con demasiada frecuencia, crea drama cuando, para empezar, no hay ningún problema real. El poder de estos acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malentendidos.

Quitan la tensión, despejan el aire y evitan que tengan que «manejarse» entre sí. Y pueden provocar conversaciones profundas e importantes. Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades cuando no tiene una estrategia confiable. Claro, estos acuerdos son solo una pequeña pieza del rompecabezas. De alguna manera, son solo el primer paso antes de que comience el trabajo real. Porque todavía necesitas saber cómo tener esas conversaciones difíciles. De manera que ambos se sientan escuchados y comprendidos. Necesita saber cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su pareja o hacer algo «mal». También necesita saber cómo responsabilizarse por el impacto que tienen el uno en el otro y cómo reparar cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Porque todas son habilidades que se pueden aprender, y es lo que enseñamos a las parejas en nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación).

Estos acuerdos son un paso fundamental en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, hable con su pareja al respecto. Decide una estrategia sobre cómo manejar esos momentos tensos. Y sea brutalmente honesto acerca de si es hora de mejorar sus habilidades de manejo de conflictos. Porque tener una estrategia efectiva no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes.

Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se mueva … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí para ayudarlo. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y volver a una relación que se siente divertida y fácil nuevamente. Más profundidad, más pasión, más conexión. Si usted y su pareja desean saber cómo Rockstar Relationship podría funcionar para usted, haga clic en este enlace para reservar un horario para charlar gratis.